坚果什么时候吃最好,每天吃坚果的最佳时间
坚果是很多人都喜欢吃的零食,相对于各种精加工的小零食来说,坚果属于比较健康的食物。每天适量食用坚果对于健康也是有益的,那么坚果什么时候吃最好呢?
1、坚果什么时候吃最好
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(1)对于正常人来说,坚果在两餐之间食用比较好,也就是餐后2小时左右,大概就是上午9:30到10:30,以及下午3到4点。此时早餐或中餐已经基本消化,吃坚果不会加重肠胃负担,而且可以补充能量及营养素,有助于改善工作或学习引起的身体疲惫感。
(2)对于需要减肥、减脂的人来说,坚果在饭前食用比较好。饭前少量食用坚果可以增强饱腹感,减少正餐的进食量,从而控制总热量。
2、睡前吃坚果会发胖吗
睡前吃坚果确实会增加长胖的风险。晚上吃坚果没有白天好,这是由于晚上的活动量较少,而坚果的热量及脂肪含量较高,此时吃坚果很容易促进脂肪积累。当然,如果只是偶尔在晚上吃,倒也不至于引起发胖。
3、坚果适合早上空腹吃吗
早上空腹时可以吃坚果,坚果的食用时间并没有严格的规定,只要不过度食用即可。对于需要晨练的人来说,早上空腹时吃一点坚果可以补充能量,有助于防止晨练过程中发生低血糖。吃坚果的时候一定要充分咀嚼,避免囫囵吞咽,因为坚果质地较硬,如果没有充分咀嚼,容易刺激胃粘膜,还会加重胃肠消化负担。
结语:坚果什么时候吃最好,一般在早饭或中饭后的2小时左右吃比较好,既不会加重胃肠负担,也可以补充工作或学习的消耗。一般不建议晚上吃坚果,尤其是睡前不要吃。
坚果是很多人都喜欢吃的零食,相对于各种精加工的小零食来说,坚果属于比较健康的食物。每天适量食用坚果对于健康也是有益的,那么坚果什么时候吃最好呢?
1、坚果什么时候吃最好
(1)对于正常人来说,坚果在两餐之间食用比较好,也就是餐后2小时左右,大概就是上午9:30到10:30,以及下午3到4点。此时早餐或中餐已经基本消化,吃坚果不会加重肠胃负担,而且可以补充能量及营养素,有助于改善工作或学习引起的身体疲惫感。
(2)对于需要减肥、减脂的人来说,坚果在饭前食用比较好。饭前少量食用坚果可以增强饱腹感,减少正餐的进食量,从而控制总热量。
2、睡前吃坚果会发胖吗
睡前吃坚果确实会增加长胖的风险。晚上吃坚果没有白天好,这是由于晚上的活动量较少,而坚果的热量及脂肪含量较高,此时吃坚果很容易促进脂肪积累。当然,如果只是偶尔在晚上吃,倒也不至于引起发胖。
3、坚果适合早上空腹吃吗
早上空腹时可以吃坚果,坚果的食用时间并没有严格的规定,只要不过度食用即可。对于需要晨练的人来说,早上空腹时吃一点坚果可以补充能量,有助于防止晨练过程中发生低血糖。吃坚果的时候一定要充分咀嚼,避免囫囵吞咽,因为坚果质地较硬,如果没有充分咀嚼,容易刺激胃粘膜,还会加重胃肠消化负担。
结语:坚果什么时候吃最好,一般在早饭或中饭后的2小时左右吃比较好,既不会加重胃肠负担,也可以补充工作或学习的消耗。一般不建议晚上吃坚果,尤其是睡前不要吃。
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