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吃什么水果对肝脏好

2022-01-13 18:21:10

日常吃一些富含维生素的水果可能会对肝脏有一定的益处。比如猕猴桃、苹果、梨、橙子、橘子、香蕉等,这些水果不但含有维生素,还含有其他的微量元素,经人体吸收后,能营养肝脏,提高机体免疫力。另外养护肝脏还需戒酒戒烟,避免滥用药物。

日常生活中摄入多种维生素,能够满足人体的营养需求,对肝脏也与一定的营养效果。所以可以吃些新鲜的水果,比如苹果、梨、橙子、橘子、猕猴桃、香蕉等等,这些水果中富含多种维生素,同时还含有其他的微量元素,比如铁、锌等,经人体吸收后可满足机体营养需求,提高人体免疫力。

但需要注意不可过度食用水果,因为水果中的糖分也较多,热量较高,若长期服用,可能会导致体内果糖累积过多,容易使多余的糖转化为脂肪,导致肝细胞内脂肪含量升高,对肝脏功能产生不利影响。所以,应该适当食用水果,少吃糖分过高的水果。

养护肝脏不仅仅靠食用水果来完成,还应该在平时养成良好的生活习惯和饮食习惯。减少食用油腻、辛辣刺激性的食物,一日三餐要规律,避免过饥和过饱。另外要戒烟戒酒,以防酒精对肝脏造成损害,还要避免熬夜和滥服药物,避免加重肝脏代谢负担。

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程良斌
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