运动损伤的预防措施

老年人跌倒，需要从以下几个方面预防。一老年人平时居家环境，要进行改造。如地面要铺防滑地板。二老年人平时穿的鞋子，要注意防滑，同时要注意加强老年人身体锻炼。如果平时在生活中，适度锻炼的话，那么预防跌倒能力，会有很大提升。

患者一旦出现肌肉拉伤疼痛，首先要制动。在有条件情况下，尽快用冰敷。用冰袋快速敷到受伤部位，减轻炎性反应物的渗出，减轻肿胀加重。另外要及时到医院去处理，要排除是否发生骨折的可能。在排除骨折情况下，针对软组织损伤，进行康复治疗。

通常建议是要卧硬板床，不能睡太软床，因为太软的床对腰椎，没有起到一个很好支撑的作用，也不利于症状缓解和炎性反应物的吸收。另外要保持一个正确姿势，尤其是有些患者会出现仰卧位时，疼痛加重。所以一般建议是以患者感觉比较舒适体位休息最好。

腰椎间盘突出症患者，一般初始症状多半是放射性疼痛。到医院就诊，出现发麻发凉患者，多半就是因为腰痛时间比较久，腰椎盘突出导致。神经根受压症状比较明显，所以才会引起神经分布区肌肉软组织，感觉功能下降和血液回流受阻。

血脂高主要还是因为血里甘油三酯比较高，其实动物油对人体是有好处。可以促进维生素D和钙吸收，所以有血脂高的患者，通过饮食调整，运动调整来进一步降低血脂。如果动物油完全不摄入，那么维生素D合成就受到影响，钙吸收和沉积能力会进一步下降。