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老是便秘是什么原因

2020-04-21 18:04:30

经常性的便秘一般与生活方式和饮食习惯有关,所以要注意调整生活方式,尽量不熬夜、不久坐,调整饮食结构,保证营养均衡。多吃纤维多的食物,多吃蔬菜水果,还可以多喝水、多喝蜂蜜等通便的饮品。经常进行运动锻炼,促进身体代谢循环。

老是便秘是什么原因

经常性的便秘一般是跟生活方式以及饮食习惯有关。不健康的生活习惯比如经常熬夜、作息不规律、睡眠时间过少,或者经常久坐,比如坐着上班,肠胃得不到足够的休息和调养,肠胃津液损耗,导致大便干燥、便秘。不健康的饮食习惯包括经常吃辛辣刺激性的食物、生冷寒凉的食物,导致肠胃运动机能下降,导致排便无力、便秘等。

针对这些原因的便秘,应该注意调整生活方式,养成健康的饮食习惯。可以吃一些纤维多的食物,不挑食偏食,多吃蔬菜水果,还可以经常喝养肠胃的饮品,比如蜂蜜、牛奶,多吃香蕉等促进消化和促进排便的食物。

另外平时还应该多运动,即使是在办公室工作也不要久坐,可以时常起立活动一下。尽量不熬夜,保证充足的睡眠休息时间,经常进行运动锻炼,多喝水,促进身体的代谢循环。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
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