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脂肪肝适合哪些运动

2021-06-22 11:57:33

发生脂肪肝以后,可以进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳或做健美操等。有氧运动具有强度低、节奏感强、持续时间长的特点,能够有效促进脂肪的燃烧,加速脂肪的消耗和代谢等,但要注意的是任何运动都需要量力而行。

众所周知,脂肪肝的发生与饮食结构、饮食习惯、运动锻炼等因素有很大关系。发生脂肪肝以后,要尽量避免进食高热量、高油脂、高胆固醇的食物,尽量注意饮食清淡易消化,可多进食山药、胡萝卜等膳食纤维丰富的食物,以免加重肝脏的代谢分解负担,造成病情更加严重。

其次,在身体条件允许的情况下,要养成坚持运动的习惯,如每天慢跑半小时以上,或快走、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳等。而且发生脂肪肝后的运动锻炼应以有氧运动为主。有氧运动能够在最大程度加速脂肪的燃烧和代谢,有助于减少体内脂肪的堆积。

此外,如果脂肪肝比较严重,甚至伴随出现了转氨酶严重升高、肝功能异常,或发生脂肪肝型肝纤维化,那么就要及时到医院就诊,在专业医生的指导下,进行个性化的治疗。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
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