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长期吃益生菌对人体有害吗

2021-09-02 17:00:42

长期吃益生菌是有害的。肠道菌群分为有益菌群和有害菌群,这些微生物基本保持在一个平衡的状态。肠道菌群是肠道微生态系统的一部分,各种微生物之间存在着复杂的竞争关系,但通常也保持着微妙的平衡,如果长期吃益生菌,也可能破坏这种平衡。

对于人体来说,肠道的微生物分解肠道内的食物残渣,既可以产生垃圾废物,也可以产生部分有益物质。因此,保持肠道微生态的平衡才是最重要的,我们不能一味大量补充益生菌。

如果长期或大量服用益生菌,可能会导致肠道微生态的再次失衡。我们服用某种益生菌时,并不代表可以绝对抑制有害菌的增殖,事实上也可能导致其它益生菌的减少。因为益生菌与益生菌之间也存在着竞争关系。

只有在益生菌缺乏的时候,补充益生菌才是最好的。如果无视肠道内微生态平衡的状况,随意滥用益生菌,只会适得其反。益生菌作为消化道疾病的一种辅助用药,通常也有自己的适应症,遵医嘱服用即可,不要长期或大量服用。

如果是想通过服用益生菌来保健,直接服用益生菌不如补充益生元。通俗来说,益生元是益生菌是食物,可以促进益生菌的生长。常见的益生菌就是低聚糖类,广泛存在于各种粗杂粮和蔬菜水果中。平时多吃新鲜的蔬果及粗杂粮,有助于促进益生菌的生长。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
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