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饭后多久可以散步

2022-01-27 17:56:14

一般建议饭后休息十五到三十分钟再去散步。人在刚吃完饭的时候,胃部处于充盈的状态,如果进行活动,使胃部受到震荡,可能会影响食物的消化吸收。饭后休息一段时间再去散步,能够增加消化系统的血液循环,从而促进胃肠道蠕动,提高消化和吸收的能力。

一般情况下,饭后散步是有利于消化,但是并不是饭后立即进行活动,通常需要休息一段时间再活动。如果饭后立即散步会影响胃肠的消化功能,因为饭后消化食物需要血液参与,而饭后立即散步,则会使全身一部分血液参与运动系统,致使消化道血液供应减少,减弱胃肠的消化功能,影响食物的消化和吸收,久而久之可能会引起消化不良。

此外,饭后胃部处于充盈状态,如果立马运动会使胃受到震动,增加胃肠负担,甚至可能加快胃肠蠕动,从而使胃部未消化完的食物进入肠道,导致食物中的营养物质不能有效吸收。因此对于患有冠心病、高血压、胃下垂、贫血等的人群来说,饭后最好不要立马运动。

在吃完饭后,最好休息十五分钟到三十分钟再去散步,经过一定的休息后,体内的食物已经消化一部分,此时运动可以促进胃肠道蠕动,提高胃肠的消化和吸收能力。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
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