快速睡眠呼吸法

中度的治疗的基本原则就是，首选心理治疗，然后去评估它的诱发因素，本次抑郁发作是不是有诱发的情况。如果这个人是中度抑郁发作，要看是首次发还是复发。因为抑郁是一个很容易复发的疾病，如果是首次的发作，可能重点在于本次治疗的好转。

抑郁症治疗手段分为药物治疗、心理治疗、体育活动三类。药物治疗可缓解抑制病情，同时药物还有预防复发的作用。心理治疗可降低患者情绪的波动。体育活动、有氧运动一定程度上可以改善患者的抑郁情绪，加速抑郁的好转以及预防复发。

如果患者患有抑郁症，就应该及时就诊，请专业人员来判断。那么在抑郁症的发展中，在很大程度上跟压力有关。随着这种抑郁的改善，压力大的感受也会随之变化。根据不同的人和不同的程度，可以选择不同的方案，比如药物治疗、心理治疗以及运动疗法等。

双向情感障碍的治疗难度相对较大。第一是因为双向情感障碍的发生和原因，难以清除明确。第二在于双向情感障碍的类型较多。对于患者当次的发作，可以运用手段进行有效缓解甚至终止发作的。但是难点在于减少复发，保持情绪的稳定。

女性抑郁症的核心症状是指情绪低落、兴趣减退和精力的下降。附加症状是精神运动性迟滞，脑力变慢，记不住事儿，思维变慢，食欲的下降，睡眠的障碍，还会有内疚感和无助感，甚至自杀行为。核心症状和附加症状就是女性抑郁症的主要症状表现。