20岁以后增高的方法
20岁以后增高的方法有以下几种，一、早睡早起;二、多进行运动锻炼;三、饮食注意营养搭配;四、保持愉悦的心情;五、适当多晒太阳。多数人在25岁之前，骨垢线都未完全闭合，适当的注意以上几点，身高在一定程度上可能会长高。
1、早睡早起
早睡早起有助于生长激素的分泌，对长高有非常大帮助。如果在20岁以后，依旧想长高，则建议尽量在夜晚十一点之前睡觉，避免熬夜，或作息时间不稳定等情况。
2、多进行运动锻炼
20岁以后想要长高可适当多进行体育锻炼，如每天跑步30-50分钟，或打篮球、羽毛球，或游泳等，运动能够促进钙质的吸收，同时在运动后进行有效的拉伸，也有助于长高。
3、饮食注意营养搭配
如果在20岁以后想要长高，可多进食富含蛋白质、维生素、钙质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，为身体补充足够的营养和能量，对长高有很大帮助。
4、适当多晒太阳
晒太阳有助于体内钙质的吸收，对于20岁以后想要长高的人群来说，适当的多晒太阳，以及服用钙片、维生素D3、葡萄糖酸钙口服液等，都可以为身体补充大量的钙元素，促进骨骼的生长。
20岁以后增高的方法有以下几种，一、早睡早起;二、多进行运动锻炼;三、饮食注意营养搭配;四、保持愉悦的心情;五、适当多晒太阳。多数人在25岁之前，骨垢线都未完全闭合，适当的注意以上几点，身高在一定程度上可能会长高。
1、早睡早起
早睡早起有助于生长激素的分泌，对长高有非常大帮助。如果在20岁以后，依旧想长高，则建议尽量在夜晚十一点之前睡觉，避免熬夜，或作息时间不稳定等情况。
2、多进行运动锻炼
20岁以后想要长高可适当多进行体育锻炼，如每天跑步30-50分钟，或打篮球、羽毛球，或游泳等，运动能够促进钙质的吸收，同时在运动后进行有效的拉伸，也有助于长高。
3、饮食注意营养搭配
如果在20岁以后想要长高，可多进食富含蛋白质、维生素、钙质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，为身体补充足够的营养和能量，对长高有很大帮助。
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