颈椎病的最好3种运动，颈椎痛怎么缓解

对于“低头族”这个词相信大家都很熟悉，主要是由于不少人经常低头玩手机而来。长期低头容易引起颈椎病，对于颈椎病主要是自我缓解，那颈椎病的最好3种运动是什么呢?

一、颈椎病的最好3种运动

1、放风筝

可以通过放风筝来缓解颈椎。在放风筝时，人会仰望天空中的风筝，并并无意识的跟随者风筝的移动来转动颈椎，可以帮助放松颈椎部的肌肉，缓解长时间低头引起的颈椎不适症状。

2、游泳

可以通过游泳来缓解颈椎。游泳比较适合比较年轻的人群，在游泳时需要不断的抬头呼吸空气，还需要左右摆动头部，适量游泳可以帮助缓解颈椎，从而帮助缓解颈椎酸痛，还可以改善颈椎病。

3、打羽球

可以通过打羽毛球来缓解颈椎。在打羽毛球的过程中，人体会跟随着打羽毛球的运动移动，特别是颈部会进行前屈、后伸以及左右转动等放松颈部的活动。适量打羽毛球可以帮助缓解颈椎不适。

二、颈椎痛怎么缓解

颈椎痛可以通过毛巾热敷、头部运动以及医院治疗来缓解。颈椎疼痛一般可能是由于长期低头或者是本身具有颈椎疾病引起的。对于长期起头引起的可以在颈椎疼痛时用热毛巾热敷颈椎，按摩颈部肌肉，放松颈部肌肉，帮助缓解疼痛。还可以在颈椎疼痛时抬头、左转、右转、后仰等头部运动来缓解。当然，如果是疼痛严重或者是患有颈椎疾病，建议前往医院进行治疗。

结语：颈椎病的最好3种运动，可以适量通过放风筝、游泳以及打羽毛球等运动来帮助放松颈部，缓解颈部不适。当然，如果情况严重，建议前往医院治疗。