维生素c坚持吃一年的后果，维生素c一天一片有害吗

维生素C是一种经常被提到的营养物质，其对人体具有重要的生理作用，很多关注保健的人都喜欢补充维生素C，那么维生素c一天一片有害吗?维生素c坚持吃一年的后果是什么呢?

1、维生素c一天一片有害吗

维生素C一天一片是否有害，要看个人的营养状况及膳食状况。如果本身不缺维生素C,饮食中也有足够的维生素C，那么长期额外补充维生素C是有害的。但如果本身缺乏维生素C，饮食来源不足，那么适量补充维生素C是无害的，关键就是控制好补充的量。

2、维生素c坚持吃一年的后果

维生素c坚持吃一年的后果，主要与是否补充过量有关。成人每日对维生素c的需求量大约为100毫克，如果饮食来源明显不足，额外补充一些维生素C是没有坏处的，但要控制好补充的量，不能过度。但如果饮食基本能够满足需求，却长期额外补充维生素C，可能会诱发胃肠功能紊乱、尿路结石等不良反应。

3、维生素C吃多久停一停

维生素C吃多久停一停，要看补充维生素的目的。如果是为了治疗缺乏维生素C的相关疾病，应该遵医嘱服用，一般在1到2周就要停药。如果是为了日常保健，一般吃1个月就要停止，自身状况改善后，最好还是从饮食中摄取，不要额外补充。

结语：维生素c坚持吃一年的后果，主要看是否缺乏维生素C。如果饮食来源充足，却长年服用额外的维生素，尤其是大剂量服用的情况下，容易诱发多种不良反应。