维生素b6为啥不建议晚上服用，维生素b6怎么补充

维生素b6能够提高身体的免疫力，也有一定的美容养颜的效果，因此很适合正常人群服用。不过服用维生素的时间需要注意，那么维生素b6为啥不建议晚上服用呢?

1、维生素b6为啥不建议晚上服用

维生素B6是一种水溶性维生素，是人体所必须的营养元素之一，参与多种代谢反应，维生素B6能将体内少量的色氨酸转化为烟酸维生素B3和血清素帮助调节睡眠模式的神经递质。如果在晚上服用维生素b6，可能会出现失眠的情况。

2、维生素b6怎么补充

如果身体缺乏维生素B6的情况比较轻，可以通过食物补充，平时多吃一些富含维生素较高的食物;如果缺乏维生素B6比较严重，可以在医生的指导下应用药物补充，常见的药物包括有维生素B6片、复合维生素B片、复合维生素B注射液等。

3、正常人可以吃维生素b6吗

在生活中适量服用维生素b6可以有效提高身体的免疫力，并且有助于提高自身消化系统对营养物质的吸收。同时维生素b6对于保持皮肤的滋润和弹性，防止脂溢性脱发有着一定的作用。

4、缺乏维生素b6的症状

维生素B6缺乏可导致疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状;损害DNA合成，影响免疫功能。

结语：维生素b6为啥不建议晚上服用，在晚上服用维生素b6，有可能导致失眠的情况出现。因此需要补充维生素b6时，建议最好在医生的指导下服用。