维生素c咀嚼片什么时间吃效果好，维生素c咀嚼片早上吃还是晚上吃好

维生素c具有多种保健功效，比如抗氧化、抗衰老、提高免疫力、防治坏血病等。目前市面上有多种维生素C的药品或保健品，比如维生素维生素c咀嚼片，那么维生素c咀嚼片什么时间吃效果好呢?

一、维生素c咀嚼片什么时间吃效果好

维生素c咀嚼片在饭后服用比较好，建议在餐后半小时左右服用，有利于提高其利用率。因为维生素C是一种水溶性维生素，如果空腹时服用，其吸收速度过快，血液中的浓度快速达到饱和后，就会有较多维生素C来不及被利用，就随着尿液而排出。

人体肾脏排泄维生素C有一定的阙值，主要与血液中的维生素饱和度有关。一次摄入的维生素C越多，其吸收利用率就越低。当维生素C的摄入量小于100mg，尿液中几乎没有维生素C排出;摄入量大于100mg时，大约有25%的维生素C被排出，血浆中的维生素C浓度可以达到12-15mg/L;摄入量达200mg时，约50%的维生素C被排出。

二、维生素c咀嚼片早上吃还是晚上吃好

维生素c咀嚼片早上或晚上吃都可以，没有严格的时间限制。如果想要最大限度地利用维生素C，建议在餐后半小时左右服用维生素C，并且最好是服用低剂量的维生素C，可以多次服用，但一天的摄入量以100mg为宜，不宜过多服用。

结语：维生素c咀嚼片什么时间吃效果好，一般建议在餐后服用，有利于提高利用率。空腹服用维生素C片的利用率相对要低一些，尤其是有胃病的人要避免空腹服用，以免诱发不适。