核黄素的食物来源是什么，核黄素怎么补充

核黄素作为人体必需的营养物质，有很多的功效和作用，因此很多朋友也会在生活中适量补充核黄素，来提高身体的免疫力，那么核黄素的食物来源是什么?

1、核黄素的食物来源是什么

含有核黄素的蔬菜和水果有菠菜、萝卜、南瓜、黄瓜、蘑菇等。虽然蔬菜水果中含有核黄素，但是奶制品、肉类以及动物肝脏中的核黄素含量更加丰富。

2、核黄素怎么补充

患者核黄素缺乏后，首先要调整饮食结构，进食新鲜食物，含有核黄素多的食物，如动物的肝脏;对于核黄素缺乏导致的炎症需要局部对症处理，目的是保护、消炎，防止继发感染。

3、口腔溃疡可以吃核黄素吗

口腔溃疡吃核黄素一般有效。核黄素能够促进身体发育和细胞再生，也能够促进皮肤和指甲以及毛发的生长，因此对帮助预防和消除口腔内引起的炎症反应和伤口愈合也有好处。

4、核黄素可以改善头皮屑吗

吃核黄素对头皮屑有一定的作用，但对于头皮屑的症状改善并没有直接的治疗价值。通常情况下，患者可以服用维生素B6对头皮屑有一定的改善效果，能够减少油脂分泌，减轻脂溢性皮炎，抑制头皮屑的生长。

结语：核黄素的食物来源是什么，在生活中，菠菜、萝卜、南瓜等蔬菜和水果中都含有核黄素，但是奶制品、肉类以及动物内脏中的核黄素含量相对较多。