褪黑素什么时候吃效果最好,褪黑素可以白天吃吗
褪黑素有很好的改善失眠的效果,因此很多朋友都会服用褪黑素。不过有些朋友不清楚褪黑素什么时候吃,那么褪黑素什么时候吃效果最好呢?
1、褪黑素什么时候吃效果最好
褪黑素睡前一小时左右吃效果好。褪黑素是一种治疗失眠的保健品,在被人体吸收后,可以进入血液中,有效作用时间是35-50分钟。一小时后褪黑素的作用彻底发挥。
2、褪黑素可以白天吃吗
褪黑素白天可以服用,但是不建议白天服用,晚上服用更好。褪黑素可以清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构,降低体内过氧化物的含量,起延缓衰老的作用,还能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。
3、褪黑素什么人不能吃
孕妇、18岁以下的人群、心血管病人、酒精过敏者以及肝肾功能不全者不要服用。
4、褪黑素吃多了有什么副作用
服用过多的褪黑素会抑制腺体的分泌,从而导致分泌功能的紊乱,会抑制排卵,因此会影响到生育能力;褪黑素属于激素类,需要经过肝脏进行分解代谢,过多的食用会加重肝脏的负担;褪黑素会影响自身褪黑素的分泌,服用过多会影响睡眠。
结语:褪黑素什么时候吃效果最好,褪黑素在晚上睡前一小时左右服用效果最好。褪黑素在进入人体以后,一个小时左右就会彻底发挥作用,因此能够有效改善睡眠困难的情况。
褪黑素有很好的改善失眠的效果,因此很多朋友都会服用褪黑素。不过有些朋友不清楚褪黑素什么时候吃,那么褪黑素什么时候吃效果最好呢?
1、褪黑素什么时候吃效果最好
褪黑素睡前一小时左右吃效果好。褪黑素是一种治疗失眠的保健品,在被人体吸收后,可以进入血液中,有效作用时间是35-50分钟。一小时后褪黑素的作用彻底发挥。
2、褪黑素可以白天吃吗
褪黑素白天可以服用,但是不建议白天服用,晚上服用更好。褪黑素可以清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构,降低体内过氧化物的含量,起延缓衰老的作用,还能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。
3、褪黑素什么人不能吃
孕妇、18岁以下的人群、心血管病人、酒精过敏者以及肝肾功能不全者不要服用。
4、褪黑素吃多了有什么副作用
服用过多的褪黑素会抑制腺体的分泌,从而导致分泌功能的紊乱,会抑制排卵,因此会影响到生育能力;褪黑素属于激素类,需要经过肝脏进行分解代谢,过多的食用会加重肝脏的负担;褪黑素会影响自身褪黑素的分泌,服用过多会影响睡眠。
结语:褪黑素什么时候吃效果最好,褪黑素在晚上睡前一小时左右服用效果最好。褪黑素在进入人体以后,一个小时左右就会彻底发挥作用,因此能够有效改善睡眠困难的情况。
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