胶原蛋白有哪些，哪种胶原蛋白效果最好

胶原蛋白是一类高分子的蛋白质，其是动物结缔组织的主要成分，具有维持肌肤弹性、保护骨骼等作用。适当补充胶原蛋白有助于促进人体健康。那么胶原蛋白有哪些，哪种胶原蛋白效果最好呢?

一、胶原蛋白有哪些

胶原蛋白的种类很多，目前已经发现了16种以上的胶原蛋白。根据胶原蛋白的分布及功能特点，可以分为间质胶原、基底膜胶原和细胞外周胶原。

1、间质胶原

间质型胶原蛋白占机体胶原的绝大部分，包括Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型胶原蛋白。Ⅰ型胶原蛋白主要分布于皮肤、肌腱、骨骼等组织，其在人体内含量最为丰富，具有保湿、紧肤、亮肤等作用。Ⅱ型胶原蛋白主要由软骨细胞产生，也分布于眼部组织，可以维护软骨和眼部的功能;Ⅲ型胶原蛋白主要分布于真皮、心血管和胃肠道等部位，具有维持组织弹性的作用。

2、其它

基底膜胶原蛋白通常是指Ⅳ型胶原蛋白，其主要分布于皮肤及肾脏基底膜;细胞外周胶原蛋白通常中指Ⅴ型胶原蛋白，主要分布于羊膜及部分胚胎组织中。

二、哪种胶原蛋白效果最好

从胶原蛋白的类型来说，没有哪种胶原蛋白最好，因为每种胶原蛋白都有自己的作用，其共同维护人体的健康。从胶原蛋白产品的原材料来说，目前认为鱼胶原蛋白相对比较好，因为这种胶原蛋白产品的脂肪含量较低。从吸收利用率来看，小分子的胶原蛋白肽比大分子的胶原蛋白要好。

结语：胶原蛋白有哪些，常见的有胶原蛋白Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型和Ⅳ型。适当补充胶原蛋白有助于延缓皮肤衰老，改善皱纹、皮肤松弛，也有助于促进骨骼的健康。