为什么喝了肌酸要大量喝水，肌酸用温水还是冷水泡

运动可以促进健康，提升个人形象，现在有越来越多的人注重运动锻炼。肌酸作为一种运动营养补充剂，可以帮助达到更好的健身效果。健身爱好者可以适量补充肌酸，那为什么喝了肌酸要大量喝水，肌酸用温水还是冷水泡呢?

1、为什么喝了肌酸要大量喝水

吃了肌酸之后要大量喝水，主要是因为补充水分可以促进肌酸的吸收，而且肌酸有吸水性，可以增加肌肉细胞的含水量，如果不适当补水，容易出现口干舌燥等不适。健身人群本身运动量较大，也是要适当补水的，不然容易影响机体的新陈代谢，进而影响健康。

2、肌酸用温水还是冷水泡

肌酸应该用温水冲泡，水温在20到50度比较合适。不建议用冷水冲泡肌酸，虽然冷水不会破损肌酸，但肌酸不易溶于水，冷水难以溶解肌酸，而且冷水也容易刺激肠胃，也会影响消化吸收。

3、肌酸可以用热水冲吗

肌酸不可以用热水冲泡，因为水温过高可能会破坏肌酸的营养成分，进而降低肌酸的效果。一般用温水冲泡肌酸是比较合适的。5克肌酸一般用500毫升的温水冲泡。饮用肌酸之后也要适量补水，建议一天的饮水量要在2000毫升，具体的饮水量也要根据季节温度、运动量、流汗情况来调整。

结语：为什么喝了肌酸要大量喝水，主要是为了促进肌酸的吸收，也是为了在运动之后给身体补充水分，以促进新陈代谢，避免由于缺水而引起不适。