喝稀饭能减肥还是增肥，大米粥减肥还是增肥

主食是以淀粉等碳水化合物为主要成分的食物，也是人体日常活动所需能量的主要来源，我们日常吃的米、面等食物就是常见的主食。那么喝稀饭能减肥还是增肥，大米粥减肥还是增肥呢?

1、喝稀饭能减肥还是增肥

喝稀饭能减肥还是增肥，要看怎么吃。稀饭的热量大约为46大卡/100克，热量比较低，如果晚餐吃稀饭，不吃其它主食，则有利于减肥。如果早餐和中餐吃稀饭，由于消化吸收较快，容易频繁饥饿，反而促进了进食行为，则是有利于增肥的。

2、大米粥减肥还是增肥

大米粥和稀饭是同一类食物，只不过大米粥比稀饭更粘稠一些。大米粥的热量大约为59大卡/100克，热量不算高，但不耐饿。如果适量吃大米粥，控制好其它主食，则有助于减肥，反之，则有助于增肥。

3、吃大米饭是增肥还是减肥

大米饭本身不能增肥，也不能减肥。100克大米饭的热量大约为116大卡，其含有碳水化合物26克，脂肪0.3克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克。其热量不高也不低，如果适量吃大米饭，不会增肥;但如果吃太多，也可能增肥。

4、喝米汤增肥还是减肥

米汤是用米熬成的汤，与米粥、稀饭是同一类食物，只不过是粘稠度的区别不同。米汤的热量与稀饭相近，都比较低，但也都不耐饿。如果喝米汤的同时，减少其它主食摄入，则有助于减肥;但如果不减少其它主食，则有利于增肥。

结语：喝稀饭能减肥还是增肥，这要看怎么吃。不管是稀饭，还是米粥、米汤，其本身都不能减肥或增肥，而是要看一天摄入的总热量是否高于消耗量。