散步可以减肥吗,快走能减肥吗
运动是减肥的基本方法之一,在运动过程中,人体的糖原和脂肪会得到消耗,从而取得减肥效果。当然,运动方式有很多,如果运动方式不恰当,也无法达到减肥目的。那么散步可以减肥吗,快走能减肥吗?
1、散步可以减肥吗
散步是否可以减肥,取决于散步的时间。散步是低强度有氧运动,其速度一般为3到6公里,如果散步的速度很缓慢,可能要1到1.5小时以上才会开始消耗脂肪。如果散步的速度相当于正常步行,一般也要40分钟以上才开始消耗脂肪。
2、快走能减肥吗
快走属于中低强度的有氧运动,能否减肥,也要看快走的时间。快走的速度一般为每小时6到9公里,一般要持续30到40分钟以上,才开始消耗脂肪。如果快走的时间比较短,则无法达到促使脂肪燃烧的目的,也就无法减肥。
3、散步多久可以达到减肥的效果
散步多久可以达到减肥的效果,要看每天的运动时间。如果每天的散步时间都能有效燃脂,那么一般要坚持2到3个月以上,才能看到明显的减肥效果。由于散步的运动强度较低,如果想要比较快地减肥,建议选择中等强度的有氧运动,比如慢跑。
结语:散步可以减肥吗,散步达到一定运动时间后也是可以减肥的,但如果运动时间过短,则无法有效减肥。除了散步之外,快走、慢跑等有氧运动都是如此。
运动是减肥的基本方法之一,在运动过程中,人体的糖原和脂肪会得到消耗,从而取得减肥效果。当然,运动方式有很多,如果运动方式不恰当,也无法达到减肥目的。那么散步可以减肥吗,快走能减肥吗?
1、散步可以减肥吗
散步是否可以减肥,取决于散步的时间。散步是低强度有氧运动,其速度一般为3到6公里,如果散步的速度很缓慢,可能要1到1.5小时以上才会开始消耗脂肪。如果散步的速度相当于正常步行,一般也要40分钟以上才开始消耗脂肪。
2、快走能减肥吗
快走属于中低强度的有氧运动,能否减肥,也要看快走的时间。快走的速度一般为每小时6到9公里,一般要持续30到40分钟以上,才开始消耗脂肪。如果快走的时间比较短,则无法达到促使脂肪燃烧的目的,也就无法减肥。
3、散步多久可以达到减肥的效果
散步多久可以达到减肥的效果,要看每天的运动时间。如果每天的散步时间都能有效燃脂,那么一般要坚持2到3个月以上,才能看到明显的减肥效果。由于散步的运动强度较低,如果想要比较快地减肥,建议选择中等强度的有氧运动,比如慢跑。
结语:散步可以减肥吗,散步达到一定运动时间后也是可以减肥的,但如果运动时间过短,则无法有效减肥。除了散步之外,快走、慢跑等有氧运动都是如此。
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