全麦面包减肥吗，两片全麦面包相当于多少米饭

全麦面包作为一种健康的主食，得到了很多营养师及养生人士的推荐，相比于精白面粉制作的面包来说，全麦面包的口感虽然比较差，但营养价值更高。那么全麦面包减肥吗?

1、全麦面包减肥吗

全麦面包可以辅助减肥，因为全麦面包是用没有去掉麸皮和胚芽的全麦面粉所制成，其富含膳食纤维，升糖指数较低，更有利于防止血糖升高，避免脂肪堆积。如果用全麦面包来代替精白米面，饱腹感也更强，有利于控制食欲，减少进食量，从而辅助减肥。

2、两片全麦面包相当于多少米饭

100克全麦面包的热量大约是250大卡，两片全麦面包大概是50到60克，其热量约为120到150大卡。100克蒸米饭的热量大约是116大卡，两片全麦面包的热量与100到130克米饭相当，大约相当于一小碗米饭。

3、一直吃全麦面包会瘦吗

一直吃全麦面包是否会瘦，要看整体的饮食情况及运动情况。减肥不是靠某一种食物，虽然全麦面包可以辅助减肥，但如果整体的饮食摄入较多，运动减少，那么同样无法达到减肥目的。当然，用全麦面包来代替精白米面类的主食，并且多运动，是可以减肥的。

结语：全麦面包减肥吗，全麦面包可以辅助减肥，但也要看整体的饮食及运动情况。注意只有全麦面粉超过64%的面包才算是全麦面包，如果全麦面粉含量过低或者添加了过多的糖分、油脂，则无法起到辅助减肥的作用。