减肥标准体重怎么算，腰围多少算肥胖

现在很多爱美者都热衷于减肥，很多人明明不胖，却仍然继续减肥。其实减肥并不是越瘦越好，过度减肥只会带来严重的营养不良、贫血、脱发、内分泌紊乱、免疫力降低等多种问题。那么减肥标准体重怎么算呢?

1、减肥标准体重怎么算

减肥的标准体重是按照体质指数来计算的。体质指数在18.5-23.9之间属于标准体重，24-27.9之间属于超重，28以上属于肥胖。体质指数的计算公式为体重(kg)除以身高(m)的平方。如果一个人身高为1.6m，那么她的标准体重就应该是1.6的平方乘以18.5-23.9，也就是47.4千克到61千克之间。

2、腰围多少算肥胖

一般来说，成年男性的腰围大于90厘米，成年女性的腰围大于80厘米，通常就属于中心性肥胖。当然，有的人骨架比较大，其标准还要更高一些，对于这类人群，男性腰围大于95厘米时，女性腰围大于85厘米时，才属于中心性肥胖。

3、体脂率怎么计算

成年男性的体脂率计算公式为(腰围(cm)* 0.74 - 体重(kg)* 0.082 - 44.74)/ 体重(kg)* 100%;成年女性的体脂率计算公式为(腰围(cm)* 0.74 - 体重(kg)* 0.082 - 34.89)/ 体重(kg)* 100%。此外，体脂率也可以用皮褶测量法、生物电阻抗法、影像学测量法等方法来进行计算。

结语：减肥标准体重怎么算，标准体重等于身高的平方乘以标准体质指数，标准体质指数在18.5到24之间。对于减肥者来说，除了体重要达标外，腰围也应该达标。