减肥吃火锅后补救方法,减肥期间吃了一顿火锅怎么补救
减肥期间需要控制好饮食,以限制摄入的总热量,但有些减肥者意志力不强,常常没有忍住美食的诱惑,一不小心就吃了高热量的食物,比如甜食、烤肉、火锅等。那么减肥吃火锅后补救方法有哪些呢?
减肥吃火锅后补救方法
1、调整饮食
减肥期间如果吃了火锅,由于火锅中高脂肪的食物较多,容易导致脂肪积累,故而接下来的一两天内最好是进行饮食调理,不要吃甜食、油炸食品和小零食等高热量食品,同时也建议减少主食和肉食的摄入,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,以促进脂肪的代谢。
2、食疗
吃完火锅后,除了要多喝水以外,也建议适当喝一些绿茶、荷叶茶、普洱茶等茶水,也可以喝点酵素、青汁、酸奶、黑咖啡、柠檬水、益生菌益生元饮料等饮品,既有助于解腻,促进食物消化,促进盐分的排泄,也有助于促进脂肪代谢。
3、运动
运动是消耗热量的最好方法,可以消耗掉吃火锅所带来的多余热量。建议在吃完饭1小时以后适当进行有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳、爬山、骑自行车等,每天持续30到40分钟以上,可以达到燃烧脂肪的目的。吃一顿火锅常常会摄入1000大卡以上的热量,建议至少运动三天。
结语:减肥吃火锅后补救方法主要是控制饮食及增加运动。火锅中往往会含有肥牛、五花肉、肉丸、蟹棒等高热量食材,其热量及油脂均较高,不适合减肥者食用。
减肥期间需要控制好饮食,以限制摄入的总热量,但有些减肥者意志力不强,常常没有忍住美食的诱惑,一不小心就吃了高热量的食物,比如甜食、烤肉、火锅等。那么减肥吃火锅后补救方法有哪些呢?
减肥吃火锅后补救方法
1、调整饮食
减肥期间如果吃了火锅,由于火锅中高脂肪的食物较多,容易导致脂肪积累,故而接下来的一两天内最好是进行饮食调理,不要吃甜食、油炸食品和小零食等高热量食品,同时也建议减少主食和肉食的摄入,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,以促进脂肪的代谢。
2、食疗
吃完火锅后,除了要多喝水以外,也建议适当喝一些绿茶、荷叶茶、普洱茶等茶水,也可以喝点酵素、青汁、酸奶、黑咖啡、柠檬水、益生菌益生元饮料等饮品,既有助于解腻,促进食物消化,促进盐分的排泄,也有助于促进脂肪代谢。
3、运动
运动是消耗热量的最好方法,可以消耗掉吃火锅所带来的多余热量。建议在吃完饭1小时以后适当进行有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳、爬山、骑自行车等,每天持续30到40分钟以上,可以达到燃烧脂肪的目的。吃一顿火锅常常会摄入1000大卡以上的热量,建议至少运动三天。
结语:减肥吃火锅后补救方法主要是控制饮食及增加运动。火锅中往往会含有肥牛、五花肉、肉丸、蟹棒等高热量食材,其热量及油脂均较高,不适合减肥者食用。
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