阿特金斯减肥法，阿特金斯减肥法有效果吗

阿特金斯减肥法没有应用之前流行的新陈代谢理论。阿特金斯博士认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。那么阿特金斯减肥法是什么呢?

1、阿特金斯减肥法是什么

阿特金斯减肥法是控制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢。由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。当胰岛素浓度低时就会启动;当血糖浓度低时，正常人体内的胰岛素也最低。由于纤维不易消化，它几乎不产生能量，也不会明显影响葡萄糖和胰岛素浓度。甲酮代谢包括脂类分解--脂肪细胞内储存的某些脂质在其中转化为血液的一部分。

2、阿特金斯减肥法有效果吗

阿特金斯减肥法有很好的效果，因为阿特金斯低碳减肥法的主要原理就是少吃碳水化合物，这样就会减少人体胰岛素含量，稳定体内的血糖。而且阿特金斯减肥法，不仅可以起到减肥作用，同时还可以降低人体血液中坏胆固醇，从而降低患上心脏病，或是中风等风险。另外，通过这样的方式减肥，还需要注意，每天要保证8杯水，每杯水最好在500ml左右，这样可以预防便秘，或是补充身体内所缺水分。

3、阿特金斯减肥法的四个阶段

第一阶段：两周内每天只摄入20克以下的碳水化合物。可以多吃高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的蔬菜。

第二阶段：开始循序渐进地将坚果、低碳水化合物的蔬菜和少量的水果加入饮食。

第三阶段：即将接近目标体重时，可以开始摄入碳水化合物，直到减重缓解。

第四阶段：在不增加体重的情况下，尽量多摄入健康的碳水化合物，稳定体重。

在前面两个期间可以食用任意量的所有肉类、家禽、鱼类、贝类海鲜和鸡蛋;其它低碳水化合物、蔬菜;以及黄油、橄榄油和植物油。

结语：阿特金斯减肥法是控制碳水化合物的摄入，依靠肉类和低碳水化合物的蔬菜来充饥，达到转变身体的新陈代谢的目的，以此来减肥。