唱歌可以减肥吗，唱歌一小时等于跑步多少公里

很多人只知道唱歌是一种艺术或娱乐行为，其实唱歌也是一种运动方式。经常唱歌是可以放松身心，提升肺活量，还可以利用腹式呼吸来锻炼腹部肌肉。那么唱歌可以减肥吗?

1、唱歌可以减肥吗

唱歌可以减肥，但效果因人而异。唱歌确实可以消耗一定的热量，每天唱歌必需达到一定的时间，才可以燃烧脂肪，并且只有坚持唱歌一段时间后，才可以达到瘦身的目的。唱歌要掌握正确的腹式呼吸法、音量和节奏，否则很容易疲劳，还会导致声音嘶哑、喉咙疼痛，消耗的热量也不一定多。

2、唱歌消耗的热量高吗

唱歌消耗的热量不算多，大致相当于低强度的有氧运动。一个60公斤体重的人，每连续唱歌1分钟，大约可以消耗10到20卡路里，大约相当于慢走100到200米。当然，如果唱歌的同时进行跳舞，也就是唱跳结合，那么消耗的热量会比较高。

3、唱歌一小时等于跑步多少公里

唱歌一小时等于跑步多少公里，这要看具体消耗的热量。以60公斤体重、中等音量为参考，连续唱歌一小时大约需要消耗90大卡的热量，大致相当于以每小时7到8公里的速度跑10分钟，或者是以每小时4公里的速度跑20分钟。如果想要通过唱歌来减肥，每天连续唱歌的时间需要达到2小时以上，这是比较难以实现的，而且容易损伤声带，诱发心肌供血不足等问题。

结语：唱歌可以减肥吗，唱歌有助于减肥，但不建议单纯采取唱歌的方法来减肥。唱歌是低强度运动，减肥效果不如中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、跳舞等。