减脂晚餐吃什么，适合晚上吃的低卡晚餐

减脂期间的饮食是很重要的，很多人为了达到快速减脂的目的，选择不吃晚餐，其实长期这样下去，对身体健康也是不利的。那么减脂晚餐吃什么好呢?下面介绍适合晚上吃的低卡晚餐。

减脂晚餐吃什么

1、粗粮

减脂晚餐应该有一定量的主食，建议选择粗粮，以控制总热量，比如胡萝卜豌豆玉米粥、南瓜小米粥、燕麦黑米粥、水煮荞麦面等。或者是选择清蒸的红薯、紫薯、土豆、山药、芋头等主食。如果白天的主食量比较多，晚餐的主食可以少吃一点。

2、蔬菜

蔬菜的热量、糖分及脂肪都很低，且富含纤维素、维生素，非常适合减脂期间食用。比如菠菜、芹菜、大白菜、小青菜、生菜、油麦菜等叶菜类，热量极低，晚餐可以多吃一些，以增强饱腹感。

3、水果

晚餐可以吃一些水果，具体的摄入量可以根据总体饮食量来调整。比如主食多，水果就少一点;主食少，水果可以多一点，关键就是控制好饮食总热量。像苹果、木瓜、火龙果、香蕉、草莓等水果都适合晚餐食用。

4、蛋白类食物

减脂晚餐应该有适量的蛋白类食物，建议以乳制品和豆制品为主，比如酸奶、牛奶、清蒸豆腐、苦瓜豆腐汤等。这类食物热量不高，既可以提供蛋白质，也比较好消化，比较适合晚餐食用。

结语：减脂晚餐吃什么，可以吃糖分及脂肪较低的食物，比如粗粮、蔬菜水果等。减脂期间的晚餐要保证热量及营养素的合理，也要保证清淡易消化。