淀粉会使人发胖吗,什么食物淀粉含量最高
淀粉是一种大分子的多糖,其分解后产生的葡萄糖是人体所需能量的主要来源。富含淀粉的食物通常是作为餐桌上的主食,比如常见的五谷杂粮。那么淀粉会使人发胖吗?
1、淀粉会使人发胖吗
淀粉是否会使人发胖,要看摄入量是否合理。淀粉含有丰富的热量,如果摄入过多,超过了每日消耗的热量,则会转化为脂肪,进而引起肥胖。当然,正常适量淀粉类食物,没有引起热量超标,那就不会引起脂肪堆积。是否造成肥胖,不是看某种成分,而是要看饮食总热量是否超过了消耗量。
2、什么食物淀粉含量最高
淀粉含量最高的食物是细粮制品,比如藕粉的淀粉含量达到了93%,粉丝的淀粉含量大约在84%;其次就是细粮,比如大米的淀粉含量大约为77%,白面粉的淀粉含量大约为72%;然后就是粗粮,包括高粱、糙米、燕麦、绿豆、玉米、土豆、红薯、山药等。
3、导致肥胖的是碳水还是脂肪
碳水和脂肪都可以导致肥胖,因为这两种物质都含有大量的热量,如果摄入过多,都会造成热量超标,进而引起脂肪堆积。当然,同时大量摄入碳水化合物及脂肪,其发胖风险比单一摄入碳水或脂肪要高很多。如果想要避免肥胖,就要控制碳水及脂肪的摄入,尤其不能吃高脂且高糖的食物。
结语:淀粉会使人发胖吗,适量摄入不会引起发胖,但过量摄入有可能引起发胖。想要避免发胖,关键要限制碳水及脂肪的摄入,并通过运动来消耗多余的热量。
淀粉是一种大分子的多糖,其分解后产生的葡萄糖是人体所需能量的主要来源。富含淀粉的食物通常是作为餐桌上的主食,比如常见的五谷杂粮。那么淀粉会使人发胖吗?
1、淀粉会使人发胖吗
淀粉是否会使人发胖,要看摄入量是否合理。淀粉含有丰富的热量,如果摄入过多,超过了每日消耗的热量,则会转化为脂肪,进而引起肥胖。当然,正常适量淀粉类食物,没有引起热量超标,那就不会引起脂肪堆积。是否造成肥胖,不是看某种成分,而是要看饮食总热量是否超过了消耗量。
2、什么食物淀粉含量最高
淀粉含量最高的食物是细粮制品,比如藕粉的淀粉含量达到了93%,粉丝的淀粉含量大约在84%;其次就是细粮,比如大米的淀粉含量大约为77%,白面粉的淀粉含量大约为72%;然后就是粗粮,包括高粱、糙米、燕麦、绿豆、玉米、土豆、红薯、山药等。
3、导致肥胖的是碳水还是脂肪
碳水和脂肪都可以导致肥胖,因为这两种物质都含有大量的热量,如果摄入过多,都会造成热量超标,进而引起脂肪堆积。当然,同时大量摄入碳水化合物及脂肪,其发胖风险比单一摄入碳水或脂肪要高很多。如果想要避免肥胖,就要控制碳水及脂肪的摄入,尤其不能吃高脂且高糖的食物。
结语:淀粉会使人发胖吗,适量摄入不会引起发胖,但过量摄入有可能引起发胖。想要避免发胖,关键要限制碳水及脂肪的摄入,并通过运动来消耗多余的热量。
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