一个鸡蛋多少蛋白质，鸡蛋一天最多吃几个

鸡蛋是一种营养价值较高的食物，其富含优质蛋白、卵磷脂、钙、铁及多种维生素，而且价格也不贵，可以说是非常好的平民营养品了。那么具体一个鸡蛋多少蛋白质呢?

1、一个鸡蛋多少蛋白质

一个鸡蛋大概含有6克蛋白质，具体的含量与鸡蛋大小、品种等因素有一定关系。通常来说，鸡蛋的蛋白质含量大约在12%左右，中等大小的鸡蛋大约为50克，故而蛋白质含量大约为6克。小点的鸡蛋大约为40克，而大鸡蛋可以到60到70克，蛋白质含量会有一定差异。

2、鸡蛋一天最多吃几个

鸡蛋一天最多吃几个，要根据不同人群来定。对于一般人来说，鸡蛋每天可以吃1到2个;需要补充营养的青少年、孕产妇，运动量大的健身人群、重体力劳动者，以及术后、病后恢复期的人每天可以吃2到3个;有高血脂、肥胖及心血管疾病的人每天食用量不宜超过1个，可以吃半个，或者只吃鸡蛋白。

3、一天摄入多少蛋白质合适

正常成年人每天需要摄入的蛋白质0.8-1.2g/kg左右，孕产妇以及疾病恢复期患者约为1.5g/kg;重体力劳动者、有氧运动量大的人每天应该摄入蛋白质1.2-1.5g/kg左右;进行力量训练的健身人群，处于生长发育期的青少年儿童每天应该摄入蛋白质1.5-2克/kg左右。肾功能存在问题的病人每天摄入量应该不高于0.8g/kg，严重者可能低至0.4g/kg。

4、一天怎么吃到60g蛋白质

对于体重60公斤的人来说，每天应该吃够60g蛋白质。按照中国居民膳食指南，每天的主食应该有200到300克谷类、杂豆50克、薯类50到150克，大约可以提供40克蛋白质;再加上100到200克瘦肉、鱼虾等肉食，以及1个水煮蛋、一杯纯牛奶，蛋白质的摄入量就可以达到60克以上。

结语：一个鸡蛋多少蛋白质，大约为6克蛋白质。鸡蛋的摄入量应该根据个人身体情况来定。如果有胆囊炎、高胆固醇血症、肾病等疾病，则不适合吃鸡蛋。