热量高的食物有哪些，四种高热量食物

减肥一般选择控制饮食和运动来达到减肥的目的。而控制饮食尤为重要，否则即使运动再多，吃高热量食物，也是较难减肥的，那么热量高的食物有哪些呢?

热量高的食物有哪些

1、榛子

榛子的热量比较高，热量为594千卡/100g。榛子中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素、微量元素、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等脂肪酸。所以坚果不适合多吃。

2、核桃

核桃的热量也比较高，每50克核桃中含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃的热量为654千卡/100g，平常不建议多吃。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪本就不易代谢，如果过多食用会导致体内热量堆积，形成脂肪，从而引起肥胖。

3、油条

油条的热量也较高，热量为417千卡/100g。油条属于高温油炸食品，在高温下反复油炸，油脂中所含的各种营养物质如必需脂肪酸、各种维生素等成分，基本或全部被氧化破坏，不饱和脂肪酸发生聚合，形成二聚体、多聚体等。这些物质不易被机体消化吸收。如果过多食用会导致体内热量超标，形成脂肪，引起肥胖。

4、肥肉

肥肉的热量也极高，热量为900千卡/100g。肥猪肉中脂肪含量高达90%，其中含有37%左右的饱和脂肪酸，46%左右的单不饱和脂肪酸。但是可以为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。但如果每天摄入量超过50克会导致体内热量严重超标，大量脂肪堆积在体内，不仅会引起肥胖，还不利于身体健康，不建议多吃。

结语：热量高的食物有哪些，有核桃、油条、肥肉等含脂肪较高，且热量较高的食物。不建议过多食用，不仅会导致肥胖，还不利于身体健康。