吃什么补钙最快最好，补钙产品排行榜

日常饮食是正常人摄入钙质的主要来源，但对于缺钙的人来说，光靠饮食来补钙，效果不是很好，因为大多数食物中的钙质含量并不高。那么吃什么补钙最快最好呢?

吃什么补钙最快最好

1、无机钙

无机钙主要有碳酸钙、磷酸钙和磷酸氢钙等。无机钙的溶解性较差，吸收率不是很高，对胃肠的刺激性相对大一些。但是无机钙的钙含量通常比较高，而且原材料成本比较低廉。碳酸钙是最常见的无机钙，目前的应用也是最广泛的，其原材料来自于矿石、贝壳等。常见的无机钙产品有维生素D3碳酸钙片、牡蛎碳酸钙片等。

2、有机钙

有机钙主要有乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙等。有机钙的溶解度较高，对肠胃的刺激性相对小一些;其消化吸收过程不需要胃酸参与，故而不会增加胃肠负担;但有机钙的吸收率比较低，而且钙含量也比较低。

3、其它钙剂

除了上述常见的钙剂外，还有一些钙剂也是不错的选择，比如氨基酸螯合钙、酪蛋白钙，或者是海藻钙、乳钙等生物钙，这些钙剂的吸收率是很不错的，且一般没有肠胃刺激性。对于中老年人来说，如果有骨质疏松和骨关节炎的问题，也可以选用氨糖软骨素钙片。

结语：吃什么补钙最快最好，一般可以选择碳酸钙或有机钙，还可以选用氨基酸螯合钙、乳钙、海藻钙等产品。为了提高钙质的吸收率，可以同时补充维生素D，但不能过量。