黑芝麻一天吃几勺，黑芝麻一天吃多少合适

黑芝麻是一种常见的养生食物，除了煮粥或制作糕点、黑芝麻糊等食品外，还可以入药使用。经常适量食用黑芝麻糊对于人体健康有诸多好处，比如补肝肾、益精血等。那么黑芝麻一天吃几勺呢?

一、黑芝麻一天吃几勺

根据不同人的体质，黑芝麻一天吃1到2勺即可。

1、对于一般人来说，黑芝麻的每日食用量不宜超过20克。小孩子的消化功能还不完善，应该酌情减量，比如每日食用5克，而且要磨粉后食用，不建议直接吃芝麻粒。

2、如果是肝肾亏虚、血虚便秘、缺钙的人群，可以适量多吃一点黑芝麻，但每日的食用量也不建议超过30克。

3、如果是体型超重或消化不好的人群，则要减少黑芝麻的食用量，建议每日食用量不超过10克。如果有慢性肠炎、腹泻等问题，或者是对芝麻过敏，则不建议食用黑芝麻，以免发生严重的不适。

二、黑芝麻吃多了会怎么样

大量食用黑芝麻会摄入过多的油脂，容易导致热量超标，增加肥胖、高血脂的风险，进而也会升高心脑血管疾病、代谢性疾病及内分泌疾病的风险。此外，黑芝麻不是很好消化，如果过多食用黑芝麻会加重胃肠消化负担，从而引起肠胃不适，长期过量食用黑芝麻还会诱发胃肠疾病。

结语：黑芝麻一天吃几勺，这与勺子大小及个人体质有关。以常用的15毫升汤勺为例，黑芝麻的每日食用量应该在1到2汤勺，具体也要根据个人体质来调整。