龙眼一天吃多少合适，龙眼吃多了会怎么样

龙眼是夏季常见的应季水果，其干品则是药食两用的滋补佳品，很多人都喜欢用干龙眼来进行日常食疗。适当食用龙眼对于身体健康有一定好处，那么龙眼一天吃多少合适呢?

一、龙眼一天吃多少合适

龙眼一天吃多少合适，要看个人的身体情况。对于一般成年人来说，新鲜龙眼一天可以吃5到15颗，而干龙眼一天可以吃3到5颗。对于容易上火、消化不好的人来说，新鲜桂圆的每日食用量不宜超过5颗，而干桂圆的每日食用量不宜超过3颗。此外，儿童的食用量要低于成年人。

二、龙眼吃多了会怎么样

1、上火。龙眼是温性的食物，且有较强的温补作用，如果过多食用，会导致上火，诱发咽干口燥、咽喉肿痛、眼睛红肿等问题。尤其是本身就为易上火体质的人，一定不要多吃龙眼。

2、血糖升高。龙眼的含糖量较高，尤其是干龙眼，过多食用会导致血糖不稳定。如果本身就有高血糖的问题，血糖稳定时可以少量食用新鲜龙眼，但不建议吃干龙眼，血糖不稳定时则不要食用龙眼。

3、胃肠不适。龙眼含糖量较高，大量食用时会加重胃肠负担，还可能刺激胃酸分泌，进而诱发消化不良、胃痛、腹胀、反酸、恶心等不适症状。

结语：龙眼一天吃多少合适，具体食用量要根据个人体质来判断。对于一般成年人来说，新鲜龙眼的每日食用量不要超过15颗，而干龙眼的每日食用量不要超过5颗。