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补锌什么时候吃最好,什么时候补锌

2023-07-11 18:23:50

随着社会的发展,大家逐渐较为注重营养物质均衡,也十分注重补充锌、铁、钙等微量物质。特别是锌大家知之甚少,那么补锌什么时候吃最好呢?

补锌什么时候吃最好

1、一天中

一天中补锌的最佳时间,在饭后一小时。像葡萄糖酸锌都要求饭后服用,主要是对胃肠道有刺激作用。所以一般来说,最好在饭后一小时左右服用,这样既能够有利于吸收,对胃肠道刺激也会减少。一般一天两次即可,可以在早饭后一小时和晚饭后一小时左右服用。

2、一年中

一年中在6月、7月和8月份,补锌通常是最好的。主要是因为夏季日照较为充足,夏季出汗量较大,汗水中除了水分外,还会有钙、钾等元素。夏季适当地补硒,不仅可以维持机体水盐平衡,还可以预防缺锌引起不适症状。因此,夏季十分适合补锌,也适合补充钙、钾等微量元素。

3、明显缺锌时

如果明显表现出机体缺锌时,即使不在特定的时间也可以补锌。锌元素对于身体健康来说,如果缺乏会导致肠胃消化功能差,容易出现挑食,发育不良。只要机体表现明显缺锌时,无论哪个季节补锌,都可以并没有固定模式。另外,还要注意合理补充,不能过量,以免出现锌中毒的情况。

结语:补锌什么时候吃最好,一天中饭后两小时,可以补锌。可以在早饭后一小时还有晚饭后一小时,补充锌元素。饭后补锌可以减少对胃肠道的刺激。

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