饭后喝酸奶好吗，饭后多久喝酸奶

很多人都有饭后加餐的习惯，要么吃点水果，要么喝点果蔬汁、酸奶等饮料，尤其是吃了一些油腻、辛辣的食物后，适当加餐可以让肠胃感觉更舒适。那么饭后喝酸奶好吗?

1、饭后喝酸奶好吗

饭后马上喝酸奶不是很好，但间隔一段时间后再饮用是比较好的。饭后立刻喝酸奶，会造成胃内容物过多，加重胃肠道的负担，容易诱发胃胀、胃痛的症状。而等胃内的食物消化一段时间后，再适量饮用酸奶，可以有效促进食物的消化，对肠胃健康是有利的。

2、饭后多久喝酸奶

饭后多久喝酸奶，要看具体的进食情况。如果进食量不多，可以饭后半小时饮用酸奶;如果进食量较多，则建议饭后1到2小时再饮用酸奶。饭后饮用酸奶，由于胃液被食物所稀释，更有利于保存酸奶所含益生菌的活性;而且饭后饮用酸奶，可以促进胃肠蠕动，进而帮助食物消化。

3、空腹可以喝酸奶吗

不建议空腹饮用酸奶，因为空腹时胃酸浓度较高，此时进食酸奶不利于保存乳酸菌的活性，从而也达不到较好的调理肠胃的作用。空腹饮用酸奶也容易促进胃酸分泌，进而刺激胃肠黏膜，尤其是饮用冰凉的酸奶。如果一定要空腹喝酸奶，建议搭配面包、馒头等淀粉类食物一起食用。

结语：饭后喝酸奶好吗，餐后立即饮用酸奶不利于肠胃健康。一般建议饭后1到2小时饮用酸奶，既可以避免刺激肠胃，也可以促进食物消化。