晚上喝什么有助于睡眠，七种促进睡眠的饮品

合理的饮食有助于获得一个良好的睡眠，因为很多食物都有一定的助眠作用。如果本身的睡眠质量不是很好，建议经常食用此类助眠的食物。那么晚上喝什么有助于睡眠呢?

晚上喝什么有助于睡眠

1、牛奶

牛奶中含有较多的色氨酸及钙离子，色氨酸可以促进五羟色胺的合成，而钙离子可以降低神经兴奋性，晚餐后适量饮用牛奶有助于提高睡眠质量。

2、蜂蜜水

蜂蜜水可以调节神经系统，缓解神经紧张，还可以补益精血。晚上适量饮用蜂蜜水有助于促进睡眠，但不要喝过浓的蜂蜜水。

3、花茶

如果由于情绪不佳而导致睡眠不好，可以适量用茉莉花、玫瑰花、菊花、薰衣草来泡水饮用，有助于放松神经，进而帮助入睡。

4、红枣桂圆莲子汤

如果由于心脾两虚、气血亏虚、心神不安等原因而导致睡眠质量不佳，可以适当食用红枣桂圆莲子汤、百合银耳汤等食物，有助于养心安神、益气养血等，进而提高睡眠质量。

5、西洋参茶

西洋参具有益气养阴、清热生津的作用，可以改善气阴两虚引起的睡眠质量不佳。如果本身有气阴两虚的问题，可以适当用西洋参片泡水饮用，或者是煲汤饮用，都可以提高睡眠质量。

结语：晚上喝什么有助于睡眠，可以适量饮用牛奶、蜂蜜水、香蕉汁、花茶等饮料，也可以饮用红枣桂圆莲子汤、百合银耳汤、西洋参茶等，都可以促进睡眠。