失眠喝什么茶可以助眠，睡前喝什么茶可以促进睡眠

不少人都有失眠的困扰，长期失眠不但会造成精神状态不佳，还会造成身体疲劳等多种情况。网传喝茶可以促进睡眠，那睡眠喝什么茶可以助眠呢?

失眠喝什么茶可以助眠

1、酸枣仁茶

失眠喝酸枣仁茶可以助眠。酸枣仁是一种中药材，味酸，具有养心安神、益阴养肝的功效，饮用酸枣仁茶有助于缓解心肝阴血不足所致的失眠。对于失眠、多梦人群来说，睡前喝酸枣仁茶可以促进睡眠，改善睡眠质量。

2、莲子心茶

失眠喝莲子心茶。莲子心为中药材，性凉、味苦，具有清心安神的作用，一般用于缓解心火亢盛、热入心包引起的失眠症状。对于心火亢盛引起的失眠、多梦等情况具有一定缓解作用。

3、百合茶

睡前可以适量用百合泡水喝，来帮助提高睡眠。百合含有蛋白质、氨基酸等多种营养物质，有清心、安神等功效。对于睡眠质量不佳、入睡困难、失眠等症状，可以适量食用百合，帮助改善睡眠不好的情况。

4、薰衣草茶

失眠喝薰衣草茶可以助眠。薰衣草茶中含有沉香醇和乙酸沉香酯两种有效成分，可以调节神经，具有抗菌、解痉挛、镇静、催眠等功效。对于紧张、焦虑引起的失眠具有一定缓解作用，可以适量饮用。

结语：失眠喝什么茶可以助眠，可以选择喝酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶以及薰衣草茶等来帮助促进睡眠，提高睡眠质量，改善失眠等情况。