哺乳期如何健康减肥

哺乳期间这四大类食物是要忌的。第一酒精类食物。第二咖啡及含有咖啡因的食物，它有兴奋的作用,不建议妈妈食用。第三是大料、味精，可能会影响回奶。第四是辛辣、生冷等刺激性食物，它可能会对宝宝大便造成影响。所以这几类食物不建议食用。

坐月子注意事项分为两大部分。首先饮食上禁忌四类食物，具体包括酒、咖啡、大料、味精、辛辣刺激生冷的食物。除了这些不能吃，还有很多补品也不建议过量，适量就可以。在生活方面一定要注意多休息少抱孩子，避免劳累，心情保持舒畅。

在孕期要穿合适孕期胸部大小的内衣。然后在孕期要注意乳房清洁。在哺乳期间要保持正确喂奶姿势，避免宝宝牵拉乳头,喂奶时间不宜过长,每次喂奶前后要拿温水清洁乳房。哺乳期后穿戴哺乳期合适大小的内衣。适度运动，多食用富含维生素的食物和豆类。

顺产后绑腹带时间至少在三周后,因为在三周左右时,子宫会进入盆腔,这样就可以绑腹带了。绑腹带要松紧适宜,以能伸进去两个手指为宜，过松过紧都不合适。在材质上要选择棉质材质,因为其他材质透气性不好,可能会引起皮炎、皮疹等。

哺乳期可以吃芒果,但不能过量。芒果富含丰富的维生素。可以提高机体的抗病能力,增强身体抵抗力。而且芒果不是回奶食物,各位妈妈不用担心芒果会引起回奶。但如果食用过量芒果可能会导致妈妈或宝宝出现过敏症状。所以芒果可以吃但不能过量。