肩周炎的锻炼方法
视频内容：
肩周炎的患者一定不要怕痛，如果患者怕痛，肩周炎恢复的就非常缓慢。所以肩周炎的患者，首先要克服心理上怕痛的问题。肩周炎的锻炼方法最主要的是爬墙摸高、功能位的改善。肩周炎的病人如果不能自己缩头，女同志不能自己穿内衣，就可以进行肩周炎的后伸锻炼。
正常人后伸时，一般可以摸到对侧的肩胛骨，甚至有时候可以摸到肩胛岗，所以后伸的动作是需要锻炼的。后伸摸背的锻炼，可以通过拉毛巾的方式来进行，患者可以将患侧的手放下，正常的手拿毛巾，然后尽力的往上拉，就可以得到有效的改善。
专家提示：
肩周炎的锻炼方法主要是爬墙摸高、功能位的改善。另外如果患者不能进行正常动作，比如女同志不能自己穿内衣，就可以进行肩周炎的后伸锻炼。
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视频内容：
肩周炎的患者一定不要怕痛，如果患者怕痛，肩周炎恢复的就非常缓慢。所以肩周炎的患者，首先要克服心理上怕痛的问题。肩周炎的锻炼方法最主要的是爬墙摸高、功能位的改善。肩周炎的病人如果不能自己缩头，女同志不能自己穿内衣，就可以进行肩周炎的后伸锻炼。
正常人后伸时，一般可以摸到对侧的肩胛骨，甚至有时候可以摸到肩胛岗，所以后伸的动作是需要锻炼的。后伸摸背的锻炼，可以通过拉毛巾的方式来进行，患者可以将患侧的手放下，正常的手拿毛巾，然后尽力的往上拉，就可以得到有效的改善。
专家提示：
肩周炎的锻炼方法主要是爬墙摸高、功能位的改善。另外如果患者不能进行正常动作，比如女同志不能自己穿内衣，就可以进行肩周炎的后伸锻炼。
颈椎病的最好锻炼方法
患者在进行颈椎的锻炼前，首先要养成良好的生活习惯。患者常见的锻炼方式，是根据颈部的活动度来进行的。患者首先需要尽量的低头，然后将头尽量的往前伸，然后慢慢的摇头，把头活动到最大的程度，然后再慢慢的往左看、往右看。
颈椎骨质增生的治疗方法
大部分的颈椎骨质增生是不需要治疗的，因为随着患者年龄的增加，颈椎会慢慢的出现一定的钙化，然后会出现赘生物，也就是出现颈椎的骨质增生。颈椎骨质增生是一种退行性的病变，正常人到了一定的年龄以后，都会出现骨质的增生。
腰间盘突出吃什么药
腰间盘突出的患者可以选择使用消炎镇痛类的药物，如恩赛类止痛药、芬必得、非普拉宗等。但要在医生的指导下应用，因为它对对患者的心脏、胃会有影响。另外对于疼痛比较严重的患者，还可以使用阿片类的药物、类阿片类的药物，如曲马多。
肩周炎能治好吗
肩周炎的患者经过治疗后，是可以治好的。大概有10%~20%左右的肩周炎患者，在不需要到医院进行治疗的情况下，肩部疼痛一段时间后，就会自己痊愈。其次肩周炎患者在完全治好以后，也不会遗留有后遗症，但是需要患者长期坚持肩关节的锻炼。
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病的患者在自我治疗时，首先需要患者让肌肉的痉挛得到缓解。其次要养成良好的习惯，坐的时候要有坐姿，或者伏案工作时间过长后，要起来活动一下。另外在平常的生活中，建议不要长时间的玩手机，这些习惯都可能会造成颈椎病的发生。
