吃什么可以健脾祛湿，健脾祛湿的食物

不少人由于下雨多，环境湿润，从而导致体内湿气重，而湿气重会导致脾胃虚弱。对于改善脾胃，大部分人首选食疗来改善，那么吃什么可以健脾祛湿呢?

吃什么可以健脾祛湿

1、山药

可以吃山药帮助健脾祛湿。山药具有健脾祛湿之功效，可用于改善脾胃虚弱、脾虚湿气重、气血不足引起的消化不良等症状。山药中还含有的淀粉酶、多酚氧化酶，有利于改善消化吸收功能，帮助缓解脾胃虚湿气重引起的消化功能减退。

2、薏仁

可以吃薏米来帮助健脾祛湿。薏米可以祛湿利尿，对于湿气重引起的脾胃虚弱等不适症状具有一定的缓解作用。而且薏米煮粥食用，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善脾胃虚弱引起的消化不良等症状。

3、莲子

可以吃莲子来帮助健脾祛湿。莲子脂肪含量较低，含淀粉高，有利于胃肠道消化。且莲子还可以入药服用，具有一定药用价值，特别是莲子芯具有祛湿散热等多种功效。因此，适量食用莲子可以帮助健脾祛湿。

4、生姜

可以吃生姜来帮助健脾祛湿。生姜味辛、性温，具有排汗祛湿的功效，对于湿气导致脾胃虚弱，从而引起消化不良、腹胀等不适症状具有一定缓解作用。而且生姜还含有姜辣素等多种物质，适量食用对身体具有一定好处。

结语：吃什么可以健脾祛湿，可以选择吃山药、薏仁、莲子以及生姜等食物帮助健脾祛湿。还可以使用玉米须、山楂等食物泡水饮用，帮助健脾祛湿。