消化功能差该怎么调理，消化能力差的解决方法

良好的消化功能是保证身体获取充足营养的基础，如果消化功能比较差，很容易导致营养不良、免疫力低、体质差等问题，进而影响身体健康。那消化功能差该怎么调理呢?

消化功能差该怎么调理

1、放松身心

消化功能差与身心压力有很大的关系，如果长时间处于精神紧张、焦虑、抑郁的状态，或者是情绪不稳定，很容易影响到肠胃功能，进而诱发或加重消化不良。所以消化功能差的人一定要注意精神调养，经常放松身心，有压力时要及时宣泄;还可以培养兴趣爱好，做自己喜欢的事情等。

2、运动

消化功能差的人要注意经常运动，因为运动可以促进肠胃蠕动，从而加速食物的消化。一般在饭后半小时就可以散散步，而在饭后1到2小时就可以做一些强度稍高的有氧运动。当然，不要剧烈运动，以免由于过度疲劳而影响健康;也不能久坐不动，以免导致肠胃蠕动减慢而影响消化。

3、食疗

饮食调养对于改善消化功能是非常重要的。三餐定时定量，饮食要清淡易消化，这是对于消化不良者的基本饮食要求。在此基础上可以适当多吃助消化的食物，比如饭后1到2小时可以吃新鲜水果，或者是日常可以吃山药、芡实、莲子、茯苓等食物来增强脾胃功能。

4、中医药调理

对于消化不良的人来说，可以在中医辩证指导下，合理选用健脾养胃的中药进行调理，以增强脾胃的运化功能。还可以结合艾灸、推拿按摩等方法来改善消化功能。此外，如果消化不良与肠道菌群失调有关，可以适当补充益生菌。

结语：消化功能差该怎么调理，建议首先要学会放松身心，保持良好的心态及平稳的情绪。然后要养成良好的生活方式，坚持运动，睡眠充分，并且注意饮食清淡易消化。