燕窝什么时候吃最好，燕窝养生食谱

众所周知燕窝是滋补的佳品，不少人会选择长期吃燕窝来养生保健，特别是女性对燕窝十分喜爱。不少女性会在饭前吃帮助保健，那燕窝什么时候吃最好呢?

一、燕窝什么时候吃最好

燕窝最好在早上空腹吃或者晚上睡前吃。早上胃肠道处于空腹状态下，吃燕窝可以唤醒胃肠道，燕窝也容易被胃肠道消化吸收和利用。而且燕窝中含有蛋白质、维生素、氨基酸等多种物质，早上空腹吃不仅可以提供机体所需物质，还可以促进胃肠道蠕动，帮助排毒养颜。燕窝中含有的氨基酸、矿物质，晚上睡前吃可以促进睡眠，提高睡眠质量。

二、燕窝养生食谱

1、牛奶燕窝

准备好燕窝5克、冰糖和牛奶适量。先将干燕窝浸泡、清洗、处理干净后放入炖盅中，加入冰糖炖煮20-25分钟左右，出锅前加入适量牛奶即可食用。不仅可以养生保健、美容养颜，还具有滋阴润燥的功效。

2、核桃燕窝

准备好燕窝5克、核桃、蜂蜜适量。先将燕窝浸泡、清洗、处理干净，然后放入炖盅中，炖煮20分钟左右，然后加入核桃和蜂蜜，焖煮五分钟，搅拌均匀即可食用。可以促进胃肠道蠕动、润肠通便、美容养颜。

3、水果燕窝

准备好燕窝5克，根据自己的喜好准备石榴、芒果、猕猴桃、橙子等水果。然后将燕窝浸泡、清洗、处理干净后，放入炖盅中，隔水炖煮20分钟左右，出锅冷却后加入水果即可食用。不仅可以润肠通便，还可以增强免疫力。

结语：燕窝什么时候吃最好，燕窝最好在早上空腹吃或者晚上睡前吃。早上胃肠道处于空腹状态下，吃燕窝可以唤醒胃肠道，燕窝也容易被消化吸收和利用。