饭后多久吃水果，饭后马上吃水果的危害

吃水果是一种很好的饮食习惯，水果中富含纤维素及多种维生素，每日适量食用水果对于促进身体健康是有益处的。吃水果的时间有一定讲究，那么饭后多久吃水果好呢?

1、饭后多久吃水果

一般来说，饭后1到2小时可以吃水果，具体可以根据进食量及消化速度来判断。如果进食量少，消化得较快，可以将吃水果的时间提前一些;反之，就可以稍微推后一些。食物进入胃内后大约需要1到2小时的时间，才会开始缓慢地从胃内排出，因此不要在饭后立即吃水果，以免加重消化负担。

2、饭后马上吃水果的危害

进餐之后，胃部需要一定的时间来消化食物，如果饭后立即吃水果，会导致大量的食物堆积在胃内，明显加重消化负担，很容易诱发积食、消化不良、胃部胀痛等问题。此外，饭后立即吃水果，也容易导致血糖快速升高，不利于控制血糖，也容易促进脂肪的积累。

3、水果饭前吃好还是饭后吃好

水果饭前吃好还是饭后吃好，要看个人身体情况。如果是体型肥胖者，且肠胃健康状况良好，那么饭前吃水果比较好，因为饭前吃水果可以增加饱腹感，减少正餐的摄入，有利于控制热量摄入，从而辅助减肥。如果肠胃状况不好，则饭后吃水果比较好，因为水果含有果酸，对肠胃黏膜有一定刺激性，空腹食用时容易诱发胃肠不适。

结语：饭后多久吃水果，一般建议在饭后1到2小时吃水果。饭后适当吃水果，有助于促进食物消化。不建议饭后立即吃水果，以免导致大量食物堆积在胃内，反而不利于肠胃健康。