不伤膝盖的有氧运动，什么运动不伤膝盖

膝盖作为人体中负担最重的关节之一，十分容易受到伤害，特别是对于不少有膝关节疼痛的人群来说会较为注重平时活动，那不伤膝盖的有氧运动有哪些呢?

不伤膝盖的有氧运动

1、游泳

游泳不会对膝盖造成伤害。游泳时人体处于漂浮的状态，游泳期间主要是用手和脚来运动，不会对膝盖造成负担，还可以帮助锻炼全身的肌肉，可以帮助增强身体免疫力，改善身体素质，帮助预防疾病。

2、太极

太极不会对膝盖造成影响。打太极时主要是手和腿的运动，不会给膝盖带阿狸负担，适量打太极还可以帮助锻炼身体，促进血液循环，可以帮助提高膝盖的血液循环，可以帮助保护膝盖。

3、瑜伽

瑜伽不会对膝盖造成伤害。瑜伽是全身性的运动，可以帮助促进全身的血液循环，瑜伽主要是运动四肢，可以帮助改善四肢关节的灵活度，可以改善四肢不协调的情况，适量做瑜伽可以锻炼四肢的肌肉。

4、散步

散步不会对膝盖造成影响。散步主要是利于腿部走路，主要是锻炼腿部的肌肉，可以帮助消耗腿部的肌肉，帮助瘦腿。而且饭后散步还可以促进胃肠道蠕动，帮助促进消耗，改善消化不良、便秘等不适。

结语：不伤膝盖的有氧运动，可以适量游泳、太极、瑜伽以及散步等运动。不仅不会对膝盖造成影响，还可以锻炼身体，帮助促进血液循环，帮助养生保健。