睡前运动能减肥吗，晚上锻炼身体好吗

运动是保持健康的有效方法，然而很多人由于白天需要完成繁忙的工作，根本抽不出时间来进行运动，于是只能把运动时间放到晚上。那么睡前运动能减肥吗，晚上锻炼身体好吗?

1、睡前运动能减肥吗

睡前运动有助于减肥，但要尽量选择强度较低的运动。睡前运动有助于消耗体内多余的热量，防止脂肪堆积，从而起到一定的减肥效果。但要注意的是，睡前不宜进行高强度的运动，持续时间也不宜过长，以免导致身体过于疲劳，还可能导致神经过度兴奋，进而影响睡眠质量。

2、晚上锻炼身体好吗

晚上适当锻炼身体是有好处的，但不宜进行剧烈运动，也不宜在临睡时运动。从中医角度来说，入夜之后，阳气收敛，阴气渐盛，此时应该注意安静地休养，而不能剧烈活动，以免扰乱阴阳转换的规律，进而导致阴阳失衡。此外，运动后不宜立即睡觉，至少要休息半小时，等心跳和呼吸恢复平稳，肌肉充分放松以后再睡觉，以免影响睡眠质量。

3、晚上适合做什么运动

晚上适合做中低强度的运动，具体可以根据个人情况来调整。比如需要减肥的人可以在晚餐后2小时进行慢跑、快走等中等强度有氧运动，有助于达到较好的燃脂效果。如果体质较弱，最好是做一些低强度的运动，比如散步、体操等。如果想要促进睡眠，可以做一些放松身体的动作。

结语：睡前运动能减肥吗，睡前运动可以减肥，任何时间进行运动都可以消耗多余热量，从而有利于减肥。但要注意的是，睡前不能做剧烈运动，以免影响睡眠。