动脉粥样硬化怎样锻炼，动脉粥样硬化通过锻炼能恢复吗

动脉粥样硬化是一种常见的血管病变，其往往会累及全身，甚至诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。饮食不当以及运动减少都会促进动脉硬化的发展。那么动脉粥样硬化怎样锻炼好呢?

一、动脉粥样硬化怎样锻炼

1、低强度运动

如果动脉粥样硬化的狭窄程度较高，或者伴随有胸闷气喘、高血压等问题，则建议过多的运动，日常可以做一些低强度的有氧运动，比如散步、太极拳、八段锦等，或者是做一些幅度较小的体操也是可以的，有助于促进血液循环及能量代谢，从而有利于稳定动脉粥样硬化的病情。

2、中等强度运动

如果动脉粥样硬化的狭窄程度较低，没有明显的不适，也可以做一些中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑单车、打羽毛球等。运动过程中速度不要太快，也不要持续过长的时间，以免导致身体劳累、血压升高，反而不利于病情稳定。此外，一定不要做剧烈运动，以免诱发不适。

二、动脉粥样硬化通过锻炼能恢复吗

动脉粥样硬化单纯通过运动锻炼是不能恢复的，而是要根据具体病情来采取合适的治疗方案。动脉粥样硬化的严重程度可以分为四个等级，如果尚属于1期，也就是脂纹期，单纯通过饮食控制及运动是有可能恢复的。但如果已经进入2到4期，则必须在医生指导下进行药物或手术治疗。

结语：动脉粥样硬化怎样锻炼，应该根据病情严重程度来选择合适的锻炼方式，病情较轻者可以进行中低强度的运动，而病情较重者只能进行低强度的运动。