备孕吃什么提高受孕率，备孕期间适宜吃的食物

改善饮食是备孕期间需要注意的基础事项之一，合理的饮食可以为备孕的夫妻提供丰富的营养，从而提高身体素质，在一定程度上也是有利于怀孕的。那么备孕吃什么提高受孕率呢?

备孕吃什么提高受孕率

1、富含优质蛋白的食物

备孕期间可以吃富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾、贝类、海参、鸡蛋及豆类等。蛋白质可以为卵子和精子的生成提供原材料，蛋白质缺乏容易造成卵泡发育不良及精子浓度降低，因此备孕期间需要适当补充优质蛋白。

2、富含维生素的食物

备孕期间要多吃富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果富含维生素C、叶酸等成分，谷物及乳制品富含B族维生素，豆类、坚果及谷物富含维生素E等。这些维生素有利于提高免疫力，调节内分泌，促进新陈代谢，对于提高怀孕几率也是有好处的。

3、富含矿物质的食物

备孕期间要多吃富含矿物质的食物，比如锌元素有利于提高精子数量及活力，硒元素可以促进女性生殖系统的健康等。想要摄入充足的钙、铁、锌、硒等矿物质，关键是保持均衡饮食，摄入充足的五谷杂粮、蔬菜水果及肉鱼蛋奶等。

4、含有植物雌激素的食物

女性在备孕期间可以适量食用含有植物雌激素的食品，比如黑豆、黄豆、豆腐、豆皮等。亚麻籽、豆类、坚果及鸡蛋等食物也有利于促进雌激素水平的升高，从而促进卵泡的发育。

结语：备孕吃什么提高受孕率，单纯吃某种食物对于提高受孕率没有明显的帮助，关键是要保持均衡饮食，摄入充足的营养素，从而维持身体健康，提高精子和卵子的质量，进而有助于怀孕。