产后补气血吃什么，女人产后常吃9种食物补气血

女人生产时会耗损气血，故而产后会有一段时间的身体虚弱期，需要好好调养身体。如果产后气血亏虚很严重，对产妇身体健康是有很大影响的。那么产后补气血吃什么呢?

产后补气血吃什么

1、禽畜肉类

肉类被称为血肉有情之品，其往往具有较强的补气血效果。产后适当食用肉类可以补充蛋白质及铁元素，有助于促进造血。像瘦肉、排骨、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等肉类都比较适合产妇食用，每天可以用肉类煲汤食用，但也不要过度，以免加重消化负担。适当多喝肉汤还可以促进乳汁分泌，有利于产后的哺乳。

2、水产品

鱼类、虾类及贝类等水产品也含有丰富的蛋白质及矿物质，可以为产妇补充营养。适当食用水产品也可以达到补气血的目的，有利于促进产后的恢复。注意有些水产品的寒性较重，不适合产妇食用，比如螃蟹、田螺、生鱼片等。

3、蛋奶类

鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋等蛋类含有较多的优质蛋白，乳制品也含有乳清蛋白及多种矿物质，都可以为人体补充营养，从而促进气血的化生，也比较适合产妇食用。

4、谷物类

产后可以适当吃豆类及豆制品，包括黑豆、红豆、黄豆及豆腐等，这些食物含有较多的植物优质蛋白，也可以达到补气血的目的。此外，像小米、黑米、紫米、黑芝麻等谷物也有补气血的作用。

5、其它

除了上述食物外，有些药食同源类型的食物具有较好的补气血作用，比如红枣、桂圆、莲子、桑葚、山药、阿胶、燕窝、海参等，还有核桃、花生等坚果，产后可以适量食用。

结语：产后补气血吃什么，产后可以吃禽畜肉、鱼虾、鸡蛋、乳制品、豆类等富含蛋白质的食物，还可以适量食用红枣、桂圆、莲子、阿胶等药食同源的食物。