容易消化的食物和蔬菜，什么食物利于胃肠道消化

不少人由于胃肠道不适、胃肠道功能较差等多种原因，需要保持清淡、易消化的饮食习惯。对于易消化的食物大家都不了解，那容易消化的食物和蔬菜有哪些?

容易消化的食物和蔬菜

1、粥类

可以选择吃粥类促进消耗。可以选择吃小米粥、南瓜粥等其他粥类食物，粥本身容易被胃肠道消化吸收，经常吃粥可以帮助养胃，而且粥含碳水较高，吃粥可以给机体提供足够的能量。

2、牛奶、豆浆

可以选择喝豆浆、牛奶。豆浆和牛奶本身含有丰富的营养物质，而且豆浆和牛奶都属于饮品，含水分较高，经常喝豆浆、牛奶可以补充机体所需物质，还可以有利于胃肠道消化吸收。

3、面条

可以选择吃面条促进消化。面条本身含碳水化合物较高，还有利于被胃肠道消化吸收，对于胃肠道功能较差的人群来说经常吃面条可以帮助改善胃肠道的消化功。当然，还可以将面条多煮会，煮的更软会更容易消化。

4、蔬菜

不少含纤维较低的蔬菜都比较容易消化。比如黄瓜、茄子、番茄等多种蔬菜都含纤维较低，容易被胃肠道所消化吸收。适量食用低纤维的蔬菜不仅可以补充机体所需，而且还有利于胃肠道消化吸收，可以帮助改善消化功能。

结语：容易消化的食物和蔬菜，可以选择牛奶、粥类、面条以及蔬菜等多种容易被胃肠道消化吸收的食物。当然，可以适量食用蛋类、虾类等容易消化的食物。