吃烧烤会胖吗，吃烧烤后怎样防止发胖

烧烤是一种风靡全球的美食，很多人对于这种美食都是毫无抵抗力的。可是关注健康的人应该知道，经常吃烧烤会带来很多健康隐患。那么吃烧烤会胖吗?

一、吃烧烤会胖吗

吃烧烤是否会导致发胖，与吃烧烤的具体情况有关。如果经常吃烧烤，且烧烤的食材以肉食、谷物制品为主，那么很可能会导致热量超标，促进脂肪积累，进而诱发肥胖。但如果烧烤吃得比较少，烧烤食材以蔬菜为主，那么热量不容易超标，自然就不会引起肥胖。

二、吃烧烤后怎样防止发胖

1、喝果蔬酵素

吃完烧烤后可以喝一些果蔬酵素，或者是喝茶，都有助于促进肠胃蠕动，抑制脂肪的吸收，还可以加速新陈代谢，从而降低长胖的风险。多喝水也有利于促进新陈代谢，加速脂肪的排出。

2、运动

运动是避免长胖最有效的方法，吃完烧烤后难免会摄入过多的热量，而运动可以有效消耗多余的热量。建议吃完烧烤后，要适当增加有氧运动，比如慢跑、快走、骑单车、打羽毛球、跳绳、跳舞等，要保证每日的热量消耗大于热量摄入，从而避免脂肪积累。

3、饮食控制

吃完烧烤以后，虽然热量暂时会超标，但不会马上长胖。只有热量超标的情况持续一段时间后，才会让人体明显增重。因此如果只是偶尔吃了一次烧烤，大可不必紧张，只要接下来正常饮食，不吃高热量高糖高脂的食物，那就不会发胖。

结语：吃烧烤会胖吗，吃烧烤确实会增加长胖的风险，但必须是经常大量吃烧烤，才会明显长胖。如果只是偶尔吃了一次烧烤，并不足以引起发胖。