戒烟会发胖吗，戒烟一个月后的症状有哪些

在戒烟之后，由于身体内的烟毒逐渐清除，机体短期内无法适应这种变化，因此会出现一系列的戒断反应。那么戒烟会发胖吗，戒烟一个月后的症状有哪些呢?

1、戒烟会发胖吗

戒烟后可能会出现体重增加的现象，但不一定会发胖。尼古丁对人的食欲及消化功能有抑制作用，而戒烟之后人体的肠胃功能会变好，食欲会明显增加，从而导致过多的进食行为。再加上戒烟之后由于心理烟瘾的存在，很多人会不自觉地想要用一些零食来作为替代品，也会导致额外的热量摄入，故而长胖风险会升高。

2、戒烟怎么才能不发胖

戒烟之后想要不长胖，主要可以通过饮食控制及运动来实现。戒烟之后食欲比较旺盛，建议进食的时候不要选择高热量高糖高脂的食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜，想吃零食的时候可以用蔬菜干和新鲜水果来代替，从而避免热量超标。如果没忍住吃了高热量的食物，就要相应增加日常的运动量，通过有氧运动来消耗多余的热量，避免脂肪的积累。

3、戒烟一个月后的症状有哪些

戒烟一个月后，部分人的戒断反应已经消失，此时会逐渐出现身体健康状况的好转，比如精力逐渐变得充沛，食欲增加，睡眠质量变好，免疫力增强，皮肤状况变好等。当然，有些戒烟者由于吸烟年限较长，戒断反应持续的时间会比较长，戒烟一个月后仍然会有头痛、睡眠障碍、心情烦躁等不适症状，但没有最开始那么严重。

结语：戒烟会发胖吗，戒烟之后的长胖风险确实会升高，但并非一定会长胖。戒烟之后食欲较为旺盛，有些人没有控制好饮食，也不喜欢运动，那么很容易长胖，而控制较好的人则不会长胖。