吃橙子的最佳时间，饭后多久吃橙子比较好

吃水果是一个很不错的习惯，有利于补充维生素、纤维素等营养物质，进而起到多方面的健康促进作用。当然，吃水果也是有一定讲究的，那么吃橙子的最佳时间是什么时候呢?

1、吃橙子的最佳时间

在一天当中来说，吃橙子的最佳时间应该在上午，也就是早饭后。首先，上午的新陈代谢较快，适量吃水果更有利于补充营养。同时，橙子可以促进胃液分泌，加速胃肠道蠕动，饭后吃橙子可以帮助食物消化。当然，除了早餐后的时间，中餐后和晚餐后也可以适量吃橙子，但不建议睡前吃橙子，以免加重胃肠负担，也可能影响到睡眠质量。

2、饭后多久吃橙子比较好

对于一般人来说，饭后1到2小时吃橙子比较好。橙子含有大量的果酸及纤维素，饭后适量吃橙子可以促进胃肠蠕动，还可以增加消化液的分泌，有助于食物消化。不建议饭后立即吃水果，以免大量的食物堆积于胃内，反而由于负担过重而影响消化。

3、正常人一天吃几个橙子

正常人一天吃几个橙子，要根据橙子大小来定。一般来说，如果是中等大小的橙子，每天吃3个即可，小橙子可以稍微多一点，而大橙子就要适当减量。正常成年人一天摄入的水果总量应该在200到400克，这也包括橙子在内。此外，如果存在糖尿病、高血糖等问题，橙子的食用量也要根据个人情况来适当减量。

结语：吃橙子的最佳时间是早餐后的1到2小时，有助于促进食物消化，也有利于补充营养。水果的每日食用量有一定的标准，过多或过少都不太好。